かけっこしよう
最後に1000ｍ以上走ったのはいつですか？
こう聞かれた社会人で、ドキッとした人は少なくないはず
多分ほとんどの人が学生時代の体育の授業以来、走ってない人が多数かと思う
実際に自分も、高校３年生の終わり際に体育の先生からこう言われた
「こんな長距離走るの、多分人生で最後だぞー」
何かそれが凄く印象的だった
そんなもんかなとその時は聞いていたけれど、多分そうなってるんだろう
大人になってからの方が・・・
ちなみに自分は全然走るのは好きじゃなかったし、経験もほとんどなかった
けれど、現状は学生の頃よりはるかに多く走るようになった
どちらかというと体力勝負の職場ということと、元々格闘技をやっていたので高負荷の運動は得意なんだ
たまたまランニングをする機会が増えて、その走る楽しさと体力造りへの効果を知ってから好きになった
メリットは？
ランニングのメリットは以下の通り
- 疾走感が気持ちいい
- 比較的、初期投資が少ない
- 効率よく全身を鍛えられる
- 体のスタイルの維持に役立つ
要は走るのが気持ち良いから好きになっただけなんだけど、色々と言おうと思うと何とでも理由はつけられる感じ
ただ、全身運動なので高負荷だけど、かなり短時間のうちに効率よく鍛えられるのはマジでお得だと思う
ムキムキになることは無いと思うけど、シャープな体造りにはかなり有用だ
だらしない体より、スッキリとした体の大人の方が何か良いよね！
爽やか！
走力は？
じゃあ、そんなお前の種目とタイムは？って感じにはなると思うけど、別に至って普通
だいたい3000ｍ走を計ることが一番多いんだけど、11，40秒くらい
5000mなら20，30秒くらいだったような感じ
別に遅くはないけど、上はいくらでも居るよねって感じ
最近はタイムを上げたいので400ｍインターバルを頑張っています
だいたい80～85秒以内で走るのを４セットやる
キツイけど楽しいよ
お正月が楽しみ
あと自分自身、かなり変わったことがある
走るようになってからというもの、お正月付近の駅伝大会ラッシュがマジで楽しみになった
年末の富士山女子駅伝・元旦のニューイヤー駅伝・1/2の箱根駅伝（往路）・1/3の箱根駅伝（復路）
この短期間でこれだけの大会を見られるのはマジでテンションが上がる
冬は長距離走のシーズンなので駅伝を見て気分を上げて、自分も疾走する
ってのを繰り返すとかなり走力向上が見込める
以前は、人の走ってるとこを観てても全然楽しくなかった
けど、最近はレース展開・駆け引き・有名選手・強豪校・靴のトレンドなんかも気にしつつ楽しく観ていられる
あまり知らない人は、大きな駅伝大会を是非見てみてほしい
箱根は青学の層の厚さが凄すぎ
あと拓殖大の不破聖衣来、速すぎ
あると良いグッズ
また、もしあまり走ったことのない人が、少しでも何かのきっかけでランニングを始めるのなら
是非これだけは揃えてねっていうものをいくつか紹介したい
きっと役に立つと思う
- GPSランニングウォッチ
- ランニングシューズ
- 自分の気に入るデザインのウェア
とりあえずこれだけあれば、ランニングライフを始められる
必須アイテム
ランニングウォッチについては、必ずGPS付きのものをおススメする
これは走行ペースを確実にとるためと、ログを録るのに非常に有用なんだ
ロードを適当に走っていても、確実に距離ごとのペースと経路が残る
この為だけに買うと言ってもいいくらい重要な機能なんだ
GARMINなんかで15000円くらいのを買えば十分かな
そしてシューズなんだけど、ここだけは少しこだわって良いところだと思う
あまりに質の低いものを使うと、ケガのリスクがある
ここは大切な初期投資としてざっくり、5000～10000円位の価格帯で気に入ったものを選ぶと幸せになれる
足形は人によってかなり差があるので、よくよくショップで合わせてから買ってほしい
もしおススメの靴をいうのなら、２つ
- ＮＩＫＥ ライバルフライ３
- Asics ゲルカヤノ２８
ここらへんが良さそうだな
どちらも少し厚めで、非常に使いやすい優等生なギヤになってくれる
とりあえず走ってみよう
長々とつづってきたけれど、とりあえずこんな感じの情報を知っていたら困らずに始められると思う
あとは走りながら考えれば良い
とにかく大事なのは、サクッと準備して少しでもゆっくりでも良いから走ってみよう！
もし誰か家族や友達、職場の仲間なんかで同好の人が出来たら二倍楽しくなる
仮になんの人間関係に影響しなかったとしても、確実に自分の体力の向上とボディメイクに寄与することと思う
きっと何か一つはメリットが得られる
大事なのは動いてみること
これが誰かの役に立てば嬉しい(´▽｀)
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