老化とは
人は誰しも時間とともに老化していくのが当然、というような認識があると思うんだけど、近頃それについて疑問が出てきたので自分の思考をまとめる意味も込めて書いていく。
まず老化というと、年を重ねるごとにその年に応じて体の各所の機能や品質が変わっていくことかと思う。ただ、その年に応じてというか年齢相応というところに引っかかるんだ。どうしてみんな何の疑問もなくただただ老け込んでいくという認識でいるんだろうか。そのあたりについて根掘り葉掘りと掘り下げてみたい。
思い込み
まず、なんでみんながみんな年を重ねることで老化と直結するかというところについて。たぶん、これは人生の先輩方をすぐに思い浮かべることにもよるんだと思う。例えば自分の親や会社の上司、あるいは街で見かけるお年寄りなど。その先輩方を見て、「ああ自分もいつかああなっていくんだろう」的な考えになるんじゃないか。知らず知らずのうちにみんな刷り込まれているに違いない。そう思えてならない。
老化は思い込みか？
なんでこう思うのか。一つには、まだ誰も自身の老けた姿も見たことないのに、そうなるってみんなが信じ込んでいるからだ。前回の記事で言霊について触れたけど、それも少し関係があるかもしれない。心から信じ込んで、また事あるごとに自身の老化について口に出せば出すほどそうなっていくような気がする。信じがたいかもしれないけど、みんな結構当たり前のように年だから～みたいな発言をしていることに気づく。
確かに、ほぼほぼ人はそれなりに老化をしていくであろう認識は自分にもあるけど、それをあまりにも受け入れすぎじゃないかって言いたいんだ。決して不老不死であろうとは思えないけど、健康や栄養についての知識や環境がこれだけ整った現代で昔と同じままのペースで老化が進むとは考えにくい。みんなもう少し立ち止まって考えても良いんじゃないかと思う。
老化は病か？
また以前に聞いた話で、老化は自然ではなく病気であるとあった。どういうことか。それは現代の問題であるところの飽食にあるらしい。つまり食べすぎによる問題であるという主張だ。食べ過ぎで何が問題なのか。確かに肥満やら生活習慣病など、弊害はかなりありそうだけど、老化に直結するとは少し分かりづらかった。が、なにやら根拠もあるらしいのが面白い。二匹の猿を使っての実験があった。簡単にいうと、片方の猿には好きなだけ食事を与えまくる。一方は腹８分以下に留める。これをしばらく続けたところ、明らかな差が二匹の間に出たらしい。猿での実験がどれだけ人にも関係があるのか、疑問の残るところではあるけど、面白いとは思う。気になる人は調べてみてほしい。
自分はどうか
上記のこととは別として、自分自身はどうかというと、明確に老化とは嘘だと思う。自分自身、もう３０台後半になろうかというところだけど、気力・体力・体重どれをとっても２０歳の頃と比べて優るとも劣らない程度には維持していると思っている。昨日受けた、職場での定期健診で数値が出たので嘘じゃない。まぁ見た目とか、他人から見てどうかは分からないけど・・・自分の気持ちも大事だから良しとしたい。が、まだまだ取り組む余地もあるのは事実なので、より若いままいられるように気を付けていたいとは思う。
若作りへの取り組み
年齢と他人と比較して、割と若いと言ってもらえる自分が取り組んでいる事項について述べたい。
- ①ビタミン
- ②プロテイン
- ③朝食抜き
- ④ランニング
- ⑤みそ汁
上記の５点だ。シンプルだけど、主としてこんなとこだと思う。その内４点が食事に関わることなのが見てわかると思うんだけど、やっぱ食事が健康の主軸になるんだなと改めて思い知らされる。ではここで1つづつ取り上げていく。
①まずビタミンなんだけど、言わずと知れた抗酸化作用の期待できる栄養素。そしてストレスを受けたらグイグイ体で消費されるので、ジャブジャブ飲んだほうが良いと思う。具体的にはアメリカ製のちゃんとしたメーカーのなら何処でもいいけど、自分は今はギャスパリのアナバイトを使っている。けど、別にネイチャーメイドでも良いとは思う。
②プロテインは、これも体のありとあらゆるパーツを構成する栄養素なので、たくさん採らないと肌や爪・内臓にも影響が出てしまう。ので、自分は朝と運動前後でマイプロテインを一杯ずつ摂取するようにしている。マイプロテインはマジでコスパの塊なのでおススメできる。
③朝食抜きは、以前も記事にしたんだけど、一日の内で何も食べずにいる時間を１６時間作るようにする。こうして内臓に少しの休息を与えてその負荷を減らしてやっている。働きづめだとかわいそう。
④のランニングは、まぁ運動なら何でも良いんだけど、比較的爽やかで一人でも複数でも楽しめるのでやっている。だいたい１ｋｍ辺り６分を最低に６ｋｍくらい走るのを平日は毎日繰り返している。しかしやりすぎは禁物。かえって体が酸化してしまう。
⑤のみそ汁は、これも明確に凄いといえる。まず明らかに肌がきれいになった。なんでかはよく分からないけど、日本食の凄みを見た気がする。毎朝、起きたら熱湯沸かして、あるいは昼休みやおやつの時間、果ては夜などいつでも気が向いたときに飲むようにしている。美味しいしほっとするからってのもあってかなり気に入っている。
まとめ
いろいろと言ってきたけど、必要な栄養をとって体を休ませて、溌溂とした気持ちでいたら良いってことだと思う。最後は気持ちの差になってくるんだと思うし。どこまでいけるかはまだ分からないけど、自分はまだまだ年齢に抗っていきたい。今後また何らかの変化があるようだったら記事にしていきたいと思う。これが誰かの参考になれば嬉しい。
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